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元競輪選手の快適自転車ブログ

ダイエット 興味ありますか!

  07年も残りわずか、忘年会やら何やらで 飲み食いする機会が 俄然増えますよね! そこで気になるのが 体重増加!!脂肪を付けるのは いとも簡単!でもこれを減らすのは至難の業ですよねェ~。そこで ダイエットに自転車に乗るのが 凄く効果があるって事 知ってました! でもタダ がむしゃらに 乗れば良いっ~もんじゃあないんですよ! 私は心拍数をメアス(180-年齢を越えない様にする)にするんですが、ちょうど良い心拍数の範囲がありまして、設定した心拍数を越えない事がポイントなんです、スピードを出して ゼイゼイ ハアハアすれば やった気になるのですが ぜ~んぜん意味が無いんですよ!心拍計を持っていない人のメアスとしては 自転車を漕ぎながら誰かと話が出来る程度が 一番脂肪を燃えやすくする運動なんですよ! こんな軽い運動で良いの~?って思うかもしれませんが 決して辛くなるまで 頑張らないで下さいね! 意味無いですから! でも 続ける事が 非常~に大事なのですが なっかなか 出来ないんですよね~ これが・・・。

カテゴリ:日記
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