07年も残りわずか、忘年会やら何やらで 飲み食いする機会が 俄然増えますよね！　そこで気になるのが 体重増加！！脂肪を付けるのは いとも簡単！でもこれを減らすのは至難の業ですよねェ～。そこで ダイエットに自転車に乗るのが 凄く効果があるって事　知ってました！　でもタダ がむしゃらに 乗れば良いっ～もんじゃあないんですよ！　私は心拍数をメアス(180-年齢を越えない様にする）にするんですが、ちょうど良い心拍数の範囲がありまして、設定した心拍数を越えない事がポイントなんです、スピードを出して ゼイゼイ ハアハアすれば やった気になるのですが ぜ～んぜん意味が無いんですよ！心拍計を持っていない人のメアスとしては 自転車を漕ぎながら誰かと話が出来る程度が 一番脂肪を燃えやすくする運動なんですよ！　こんな軽い運動で良いの～？って思うかもしれませんが 決して辛くなるまで 頑張らないで下さいね！　意味無いですから！　でも 続ける事が 非常～に大事なのですが　なっかなか 出来ないんですよね～　これが・・・。