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元競輪選手の快適自転車ブログ

水分補給足りてますか?

やっと梅雨も明けて 本格的に夏本番になり 蝉の声も耳につくようになってきましたが

P1100140_R自転車用ボトル

日中 自転車に乗っている時に 水分補給足りてますか
 

ライディング中は風を受けて走っていますので 意外と 暑さは感じずらい のですが

 

信号などで止まった時に 大量の汗 を 掻いていた・・・て経験ありませんか
 

成人の身体の 60% は水分なんですが 2% ほど水分量が減っただけで パフォーマンス(運動量)が減少して 脱水症状 に陥りやすいんですよ
 

ライデイング中には 10分 から 15分毎 に一度は水分補給をお勧めします
 

私が現役の時は 自然塩 を ミネラルウオーター で溶いて水分補給をしてました
 

市販のスポーツドリンクも良いですが 天然の塩 は体内の水分ミネラルにほぼほぼ 近い成分ですので

 

ライデイングのパフォーマンスはバッチリでしたよ     最近の暑さは異常なぐらい暑いので くれぐれも無理せず楽しんでライディングしてくださいね
 

 

カテゴリ:お知らせ日記
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